자전거로 출근하는 건강한 넷마블인, 넷마블게임즈 강복구님

요즘처럼 화창한 날에 자전거로 출근하는 직장인, 이른바 ‘자출족’의 모습을 쉽게 찾아볼 수 있는데요.
평소 따로 시간을 내서 운동을 하기 어려운 직장인 분들에게 자전거 통근은 건강과 체력을 동시에 챙길 수 있고,
시원한 바람을 맞으며 아름다운 풍경까지 감상할 수 있어 다양한 이점이 많습니다.

자전거 타기는 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능 향상과 하체 근력 발달에 큰 도움을 주는 운동입니다.
특히 초보자들이 재미있게 시작하기 좋은 운동이죠. 넷마블 사옥 근처에는 자전거 도로가 잘 조성되어 있고,
서울을 비롯해 경기 서북부 쪽까지 주요 권역별로 이동코스가 있어 많은 임직원분들이 자전거로 출퇴근하고 있습니다.
이번 시간에는 넷마블의 대표 자출족, 강복구님의 이야기를 들려드리고자 하는데요.
넷마블에서 출퇴근하면서 경험한 노하우를 전해주셨습니다. 지금부터 함께 만나보시죠!

Q. 강복구님, 자기소개 부탁드려요

안녕하세요! 넷마블게임즈에서 근무하고 있는 디자이너 강복구입니다.
자전거 통근으로 하루하루 몸소 건강해지고 있는 것을 느끼고 있는데요.
넷마블에서 자전거 출퇴근을 하면서 직접 경험한 정보들을 여러분들께 공유해드리고자 합니다.
저의 이야기가 건강한 직장생활을 하는 데에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요.
더불어, 넷마블에 입사를 고려하는 분들께도 좋은 정보가 되기를 바랍니다.

Q. 언제부터 자전거로 출퇴근했나요?

자전거로 출퇴근 한지 어느새 1년이 넘었습니다. 경기도 고양시에서 구로 넷마블 사옥까지 편도 23Km로, 약 1시간 정도 소요됩니다. 쉽고 꾸준히 할 만한 운동을 찾다가 자전거를 타게 됐는데 그렇게 시작하게 된 라이딩은 저에겐 신세계였습니다. 매 주말마다 라이딩을 하게 되었고, 매일매일 자전거를 타고 싶어서 자전거 출퇴근을 도전하게 되었어요! 생각보다 넷마블 사옥에서 가까운 곳에 도림천 자전거 전용도로가 있다는 걸 알게 되면서, 이 좋은 걸 왜 여태 몰랐을까 싶더라고요. 바람을 맞으며 한강을 달릴 때는 기분이 정말 최고입니다. 늘 막히는 자유로와 답답한 지옥철 그리고 교통비 부담을 한방에 날려버리게 되었습니다. 이젠 가장 기다려지는 시간이 출퇴근일 정도예요! 넷마블에는 깨끗한 샤워시설과 ㅋㅋ다방까지 있어서 늘 회사에 감사할 따름입니다.


▲ 강복구님의 출퇴근 경로, 스트라바 캡쳐 화면


Q. 자전거 출퇴근 시 필수 준비물이 있다면?
무엇보다 강조하고 싶은 것은 바로 ‘안전’입니다. 특히 헬멧, 전조등, 비상용품은 필수품입니다!
아래 사진은 제가 자전거로 통근하면서 꼭 가지고 다니는 물품들입니다.

1. 클릿슈즈
자전거 전용 신발입니다. 페달링의 힘 손실을 최소화하기 위해 페달과 슈즈를 연결하는 장치가 달려있습니다. 한번 클릿슈즈를 경험해본 사람이라면 운동화로 자전거 타기가 힘들 것입니다.
클릿슈즈로 자전거 타기 전 운동장에서 미리 연습하는 것은 필수입니다. 익숙하지 않으면 넘어질 수 있으니 주의하세요!

2. 헬멧
낙차 시 머리를 보호하기 위해 헬멧 착용은 필수입니다. 가까운 곳을 가더라도 꼭 헬멧을 착용해야 합니다.

3. 비상용품
출근하다가 자전거 바퀴에 펑크가 나면? 지각할 수 있겠죠?! 10분이면 누구나 펑크를 대비할 수 있습니다. 그러기 위해선 비상용품은 필수겠죠! 휴대용 펌프, Co2, 튜브는 꼭 챙기시길 바랍니다.

4. 기능성 저지
자전거는 수영 다음으로 가장 격렬한 전신운동입니다. 요즘같이 포근한 날씨에는 자전거를 타면 온몸이 땀으로 범벅이 될 텐데요. 기능성 저지는 땀은 빨리 배출하고 바람의 저항은 최소화시켜줍니다. 쫄쫄이 바지는 가끔 민망하기도 하지만 한번 입어보면 다시는 청바지를 입을 수 없게 될지 몰라요^^

5. 팔토시
팔이 좀 타는 건 피할 수 없는 일이지만, 경계선이 생기는 건 지워지지도 않고 굉장히 민망한 일입니다. 팔토시 꼭 챙기셔야 합니다.

6. 방풍고글
역풍을 한번 경험한 뒤 눈물의 라이딩을 해본 사람이라면, 왜 고글을 착용하고 타는지 알게 됩니다. 특히 해충들로부터 눈을 보호해주기 때문에 반드시 착용하셔야 합니다. 주야간에는 변색고글을 추천드립니다.

7. 블랙박스
사고는 언제 닥칠지 모르는 일입니다. 생각보다 비싸지 않으니 꼭 장착하고 타시길 추천드립니다. 동영상으로 편집해서 라이딩 친구들과 추억을 공유하는 재미도 있습니다

8. 가방
쫄쫄이로 일상생활하기는 어렵죠. 라이딩 복장과 각종 필수품을 가지고 다니기 위해 필요합니다.

9. 양말
로드바이크 패션의 완성은 양말이라고 생각합니다!

10. 반장갑
장갑 없이 라이딩 하시는 분들이 꽤 많은데요. 10Km 이상 이동하다 보면 손바닥이 아파집니다.
또한, 낙차 시 본능적으로 손바닥이 제일 먼저 바닥에 착지하기 때문에 안전을 위해서라도 반드시 착용해주셔야 합니다.

11. 전조등
야간 라이딩 시 필수품입니다! 반대차선을 위해 너무 강렬한 빛은 삼가주시는 게 좋겠습니다.

12. 자전거 컴퓨터
라이딩의 또 다른 재미인데요! 페달링 회전 수, 속도, 이동거리, 지도, 심박수, 개인 기록, 커뮤니티 등 모든 정보를 공유할 수 있습니다. 방대한 자전거 커뮤니티와 게임이 연동된다면 어떨까 하고 상상해보기도 합니다.

13. 심박계
자전거 컴퓨터와 연동되는 심박계입니다 일상생활의 걸음걸이부터 잠 잘 때까지 저의 모든 심박을 기록해줍니다. 스트라바를 통해 같은 구간에도 심박의 강약 여부에 따라 저의 기량도 가늠할 수 있습니다.

14. 마스크
라이딩을 하다 보면, 살아있는 벌레를 맛보게 될 수 있습니다 요즘 라이딩 최대의 난제이기도 한 미세먼지를 위해서도 필수입니다.


▲ 퇴근 중 한강에서 찍은 사진. 야간 라이딩 시 전조등은 필수!

Q. 넷마블에서 자전거로 출퇴근하기 좋은 점이 있다면?

첫 번째, 자전거 전용도로가 가깝다는 점입니다.
앞서 말씀드린 대로, 넷마블 사옥에서 가까운 곳에 자전거 전용도로가 있습니다. 아래 지도를 보시면 ‘구로 1교 사거리’ 앞에 바로 도림천이 있는데요. 도보로 약 3분 정도 걸립니다. 도림천에는 자전거 전용도로가 잘 조성되어 있어 라이딩 천국입니다!


▲ 넷마블 사옥 – 구로1교 앞(도림천)

두 번째, 샤워시설이 잘 되어 있다는 점입니다.
자전거를 타고 달리면 온몸이 땀으로 범벅이 됩니다. 19층에 위치한 넷마블 힐링센터는 임직원을 위해 샤워실이 상시 오픈되어 있는데요. 늘 뽀숑뽀숑한 타월과 향기로운 샴푸, 바디클렌져 그리고 헤어드라이기와 헤어스프레이까지~! 완벽하게 준비되어 있습니다.


▲ 넷마블 힐링센터 내 샤워실 전경

세 번째, 자전거 보관소가 있다는 점입니다.
자전거 보관소가 총 두 군대가 있습니다. 1층과 2층 입구에 있는데요. 사실 저는 자전거 분실을 방지하고자 넉넉한 사무실에 직접 보관을 해놓습니다.^^


▲ 넷마블 사옥 1층, 2층 입구에 있는 자전거 보관소

네 번째, 넷마블 까페 ‘ㅋㅋ다방’에 늘 준비되어 있는 영양식들로 배를 채울 수 있다는 점인데요.
ㅋㅋ다방에서 항상 아침을 챙겨 먹습니다. 라이딩하고 나서 먹으면 완전 꿀맛입니다!


▲ ㅋㅋ다방에 있는 영양만점 음식들!(도시락, 빵, 샐러드, 계란, 음료 등)

Q. 회사에 도착한 후 가장 먼저 하는 일은?

우선 자전거를 보관해야 합니다. 사실 제 자전거는 주차장에 보관하기에는 고가의 자전거라서 사무실 옆에 항상 보관해둡니다.

계단을 이용해서 샤워실까지 뛰어갑니다. 넷마블 사옥은 계단 이용을 권장하고 있습니다.
계단마다 칼로리 감소 수치가 표시되어 있고, 각층 벽에는 계단 이용 시 건강에 좋은 점들이 이해가 쏙쏙 들도록 잘 설명되어 있어요. 자전거 탈 때는 심폐기능이 매우 중요합니다. 평소 아침, 점심 이렇게 하루 2번 계단을 이용하는데요. 두 칸씩 올라가주면 더욱 좋습니다.^^

넷마블 힐링센터 내 샤워실입니다. 1인용으로 나눠져 있어 편리합니다. 타올, 샴푸, 바디로션, 헤어 드라이기, 스프레이, 왁스 등 필요한 샤워시설이 비치되어 있어 정말 좋습니다.

Q. 자전거로 출퇴근하면서 달라진 점이 있다면?

첫 번째, ‘몸의 변화’를 꼽고 싶습니다.
제가 마른 체형이지만, 건강검진에선 복부비만과 함께 근육량이 항상 평균 미달로 나왔습니다. 하지만 라이딩을 시작하고 난 후, 복부비만이 사라졌고, 근육량도 평균 이상이 되었습니다. 특히 하체가 굉장히 튼튼해졌어요. 우리 몸에서 근육의 30% 이상이 허벅지에 있다고 하는데요. 자전거 출퇴근을 하고 나니 몸이 무척 가볍고 활력이 넘쳐요. 체력이 좋으면 정신력도 좋아진다고 하죠. 확실히 업무 효율 향상에 큰 도움이 되었습니다.

두 번째, ‘아침형 인간’이 되었습니다.
아침엔 업무 시작 전 소소하게 챙길 것도 많고 아침식사도 든든하게 먹어줘야 합니다. 그리고 힐링센터에서 여유롭게 샤워하는 게 좋아서 아침에 일찍 일어나는 습관을 가지게 되었는데요. 대신 저녁엔 잠이 빨리 들어서 술도 자연스럽게 멀리하게 되었습니다.

세 번째, ‘심리적 변화’입니다.
아침에 일찍 일어나서 출근하고 운동으로 하루를 시작했다는 점에서 성취감과 자신감이 높아집니다. 하루하루 건강해지고 있는 것이 느껴져서 심리적으로 안정감이 큽니다. 안양천 근처의 아카시아 향기와 한강의 주야간 풍경은 혼자 보긴 아까운 경치입니다. 여러분들도 꼭 느껴보시기를 바랍니다.

Q. 다른 지역에서 통근하는 분들을 위해 이동코스를 추천해주신다면?

서울을 비롯해 경기 서북부 쪽에서는 한강과 안양천만 잘 활용하면 한 시간도 걸리지 않습니다. 주요 권역별로 이동코스를 소개해드리겠습니다.

1. 강남권 (양재, 잠실, 반포)
반포대교 – 넷마블사옥 (거리 15Km / 항속 25기준: 예상소요 40분)

2. 경기 서남부(김포, 인천)
계양 – 넷마블사옥 (거리 25km / 항속 25K 기준 : 예상소요시간 1시간10분)

3. 경기북부 (은평/상암/홍대)
은평 – 넷마블사옥 (17km / 항속 25K 기준 : 예상소요시간 50분)

Q. 요즘 자전거타기 참 좋은 날씨인데요. 주말에 자전거 타는 분들을 위해 추천하고 싶은 코스가 있나요?

1. 하트코스
아래 지도와 같이 이동경로가 하트 모양 같아서 ‘하트코스’라 불리는 서울의 대표적인 자전거 순환 코스입니다. 총 70Km 정도이며 서울의 한강부터 안양천, 양재천 자전거길이 얼마나 잘 되어있는지 궁금하다면 하트코스를 꼭 추천 드립니다. 봄에는 안양천의 벛꽃! 가을엔 양재천의 낙엽을 제대로 느낄 수 있습니다 특히 양재천과 학의천 연결구간이 조금 헷갈릴 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

2. 남산 – 사직 – 북악
바쁜 직장인들이 멀리 자전거 여행가기 힘들다면! 서울에서 힐 클라임(언덕을 달리는 길이나 트레일에서 기록을 재는 경주)을 한번에 즐길 수 있는 코스입니다. 점점 기량이 늘어나게 되면, 평지만 달리면 조금 아쉽죠 요즘 같은 시즌, 남산과 북악 정상에 가시면 라이더 동지들을 엄청 많이 볼 수 있습니다. 남산, 북악 정상에선 멋진 야경과 시원한 아이스크림 꼭 권해드립니다. 남산 다운힐 하실 때 버스 조심하셔야 합니다.

3. 분원리 코스
한강에서 좀 더 멀리 가고 싶은 분들께 권해드립니다. 구리를 넘어 분원리쪽은 마치 가을동화에서 튀어나온 듯한 서정적인 풍경들이 펼쳐져 있습니다. 특히 벚꽃 시즌과 가을에는 분원리 코스를 추천 드립니다. 전용도로 외에 도로를 이용하셔야 하니 안전에 주의하셔야 하고요!.

Q. 강복구님에게 ‘넷마블’은 어떤 곳인가요?
넷마블은 저에게 즐거움이 가득한 고마운 일터입니다. 즐거움이란 가치를 시각적으로 만들어내는 디자이너인 만큼 제가 늘 건강해야 저의 디자인을 통해 고객들도 함께 즐거움을 느낄 수 있다고 생각합니다. 건강한 직장인이 되길 바라며, 자출족분들 모두 파이팅입니다!

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